Je höher die „Flammen“ im „Lebensfeuer“ lodern, desto höher die Herzratenvariabilität und je fitter und vitaler sind Sie und desto besser ist Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen. Ihr „Lebensfeuer“ entspricht Ihrer Herzratenvariabilität (HRV) – gemalt von Ihrem eigenen Herzen.
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die gesamte Anpassungsfähigkeit eines Organismus und damit ein Maß für Gesundheit. Die Herzratenvariabilität errechnet sich aus den millisekundengenauen Abständen zwischen den einzelnen Herzschlägen eines Menschen. Die Veränderung dieser zeitlichen Abstände ist ein Maß für die Regulationsfähigkeit des Autonomen Nervensystems.
Die HRV kann also als ein Spiegelbild für ein funktionierendes, aber auch ein gestörtes vegetatives Nervensystem gesehen werden. Stressfolgekrankheiten sind häufig Ausdruck der Unfähigkeit, wieder “einen Gang zurückschalten” zu können. Bei Depressionen findet sich typischerweise eine erhöhte Herzfrequenz bei gleichzeitig verminderter HRV.
Nicht nur messbar – sondern auch aktiv beeinflussbar!
Das Autonome Nervensystem steuert alle wesentlichen Funktionsabläufe im menschlichen Organismus. Das Zusammenspiel seiner beiden Äste – Sympathikus für Leistung und Parasympathikus oder Vagus für Regeneration – kann durch die Messung der Herzratenvariabilität nicht nur evidenzbasiert erfasst und sichtbar gemacht, sondern auch von Ihnen aktiv beeinflusst werden.
Je höher Ihre HRV ist (sichtbar im Resonance-Score), desto mehr ist der Teil Ihres autonomen Nervensystems aktiv, der für Entspannung zuständig ist.
Im Unterschied zu herkömmlichen Entspannungsmethoden, die mühsam zu erlernen und ohne optische Rückmeldung sind, ist es interaktiv, leicht zu bedienen und motivierend.
Ein Demo-Video, wo Sie die verschiedenen Spiele sehen, finden Sie hier.
Hilfreich bei:
- Chronischer Erschöpfung
- Stress
- Bluthochdruck
- (akuten) Depressionen
- Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)
- Angst und Depression
- Panikattacken
- Spannungskopfschmerz
- Tachykardien
- Unruhe
- Grübeln und Rumination
- beeinträchtigter Schlafqualität
Hier finden Sie eine Studie in Medscape: „Heart Rate Variability Biofeedback Promising in Chronic Pain“.
Auch für Kinder mit ADHS etc. ist es sehr gut geeignet.
Ablauf:
Sie erhalten von mir ein Biofeedback-Gerät, das Sie mit Ihrem Handy oder Tablet koppeln. Es ist mit macOS, Windows, iOS and Android Geräten kompatibel.
In einer Psychotherapiesitzung zeige ich Ihnen den Umgang mit dem Gerät und erkläre Ihnen die Spiele. Sie nehmen das Biofeedback-Gerät mit nach Hause und trainieren – idealerweise über einen Zeitraum von einigen Wochen – täglich ca. 10 Minunten.
Sie selbst und ich können Ihren Fortschritt über ein Dashboard verfolgen. Ich stehe Ihnen bei Fragen per mail oder telefonisch zur Verfügung.
Kosten
- Kaution: 150,00 Euro pro Gerät – bitte bar hinterlegen
- Leihgebühr 10,00 Euro pro Woche